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晚上，休息的時間到來了，一天辛苦的工作或?qū)W習(xí)之后，我們很容易會拿出手機(jī)來打發(fā)時間。但是，有些應(yīng)用程序不僅會使我們的夜晚更糟糕，而且會對我們的身體和睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。所以今天我們來分享一些不宜在晚上使用的應(yīng)用程序，以及一些適合在夜間使用的必備應(yīng)用程序。

100種晚上禁用的app大全

1.社交媒體：社交媒體是一種在晚上使用不好的應(yīng)用程序，因為它可能會讓你過度刺激和不舒適。如果你必須使用，嘗試在睡覺前至少30分鐘停止使用。

2.新聞應(yīng)用：新聞應(yīng)用可能會給你帶來焦慮和緊張感，這些情緒會影響你的睡眠。嘗試在晚上不使用新聞應(yīng)用，讓你的大腦放松。

3.游戲應(yīng)用：游戲應(yīng)用會使你興奮，這不利于你入睡。如果你必須使用游戲應(yīng)用，請確保在睡覺前至少1小時停止使用。

4.視頻流應(yīng)用：在晚上使用視頻流應(yīng)用，如Netflix，可能會使你花費更多的時間觀看電視節(jié)目和電影，而不是與配偶或家人交流或做其他有意義的事情。

5.音樂應(yīng)用：音樂應(yīng)用程序可能會干擾你的睡眠。如果你必須使用，請嘗試使用柔和的音樂，幫助你入睡。

6.鬧鐘應(yīng)用：不要通過鬧鐘應(yīng)用程序檢查電子郵件或社交媒體通知。

7.郵箱應(yīng)用：使用電子郵件應(yīng)用程序是一個壞習(xí)慣，因為它可能會影響你晚上的睡眠。電子郵件可能會使你焦慮，讓你感到工作壓力。

8.酒吧應(yīng)用：在晚上使用酒吧應(yīng)用程序可能會使你打開銀行卡。不要讓酒吧應(yīng)用程序危及你的財務(wù)健康。

100款夜間必備軟件app

1.鬧鐘應(yīng)用：在夜間使用鬧鐘應(yīng)用程序有助于你保持一致的睡眠模式，對你的身體有好處。

2.腦波應(yīng)用：腦波應(yīng)用程序可以幫助你在夜間放松和入睡。這些應(yīng)用程序使用放松音樂和自我暗示技術(shù)，以緩解焦慮和壓力。

3.睡眠跟蹤應(yīng)用：睡眠跟蹤應(yīng)用程序可以幫助你定期監(jiān)控你的睡眠周期，并提供改進(jìn)睡眠質(zhì)量的建議。

4.天氣應(yīng)用：了解明天的天氣預(yù)報可以幫助你為白天做好準(zhǔn)備。

5.天文應(yīng)用：夜間觀測星空或觀賞日落可以讓你放松身心，減輕壓力。

6.冥想應(yīng)用：冥想應(yīng)用可以幫助你減輕壓力、焦慮和沮喪。在睡覺前嘗試使用冥想應(yīng)用20分鐘。

7.計劃應(yīng)用：使用計劃應(yīng)用程序有助于你規(guī)劃明天的任務(wù)和活動，提前消除潛在的壓力和焦慮。

8.圖書應(yīng)用：在夜間閱讀有助于你放松身心，緩解壓力，并鼓勵睡眠。

9.調(diào)色板應(yīng)用：自定義手機(jī)或電腦的屏幕可以減少在晚上使用電子設(shè)備時眼睛的疲勞。

10.瑜伽應(yīng)用：晚上進(jìn)行瑜伽可以幫助你放松身心、緩解壓力和焦慮，為睡眠做好準(zhǔn)備。

總之，晚上使用適當(dāng)?shù)膽?yīng)用程序可以幫助你放松身心、提高睡眠質(zhì)量和身體健康。但是，也要注意晚上使用不適合的應(yīng)用程序可能會給你帶來不良影響。