51吃瓜今日吃瓜入口

晚上總是免不了用手機(jī)的，但是有些App并沒(méi)有我們想象中的好處，有些甚至?xí)屛覀兺砩鲜摺Ｏ旅媪谐鲆恍?00個(gè)晚上禁用的App和100款夜間必備軟件，幫助您晚上更加安心的使用手機(jī)。

禁用的App

1. 抖音：短視頻頻繁切換會(huì)讓人眼花繚亂，容易導(dǎo)致頭暈、想吐等不適癥狀。

2. 快手：同樣是短視頻，同樣會(huì)讓人頭暈，另外一些低俗內(nèi)容也會(huì)不利于身心健康。

3. 微信：晚上最好少聊天，因?yàn)樗鼤?huì)讓人眼睛不適，還有一些消息會(huì)影響睡眠。

4. QQ：同微信，晚上盡量不要聊天。

5. 百度貼吧：貼吧里的一些低俗內(nèi)容會(huì)讓人情緒波動(dòng)，不利于睡眠。

6. 某些網(wǎng)游：沉迷游戲容易影響睡眠，而其中一些比較刺激的網(wǎng)游會(huì)讓人更加難以入眠。

7. 某些直播軟件：一些低俗內(nèi)容或者吵鬧聲音非常影響睡眠質(zhì)量。

8. 一些貌似無(wú)害的小游戲：小游戲是一種很容易讓人上癮的游戲，盡量不要在晚上玩，否則會(huì)影響睡眠。

9. 投資理財(cái)類(lèi)App：晚上理財(cái)并不是一個(gè)好主意，除非您是職業(yè)投資者。

10. 某些購(gòu)物平臺(tái)：淘寶、京東等購(gòu)物平臺(tái)晚上盡量不要逛，因?yàn)樗鼈兺鶗?huì)讓人產(chǎn)生購(gòu)物欲望，而這對(duì)睡眠休息并不利。

11. 某些新聞客戶(hù)端：一些低俗、暴力或者陰暗的內(nèi)容很容易影響睡眠。

12. 某些充滿(mǎn)焦慮的社交App：一些社交App上的焦慮氛圍會(huì)讓人很難入睡，比如說(shuō)約會(huì)軟件。

13. 某些吸煙戒斷類(lèi)App：一些戒煙軟件因?yàn)闀?huì)讓人回想起香煙的味道，所以晚上使用會(huì)讓人睡不著覺(jué)。

14. 某些節(jié)食類(lèi)App：晚上看到減肥前后照片容易引發(fā)浮躁心理，不利于睡眠。

15. 一些充滿(mǎn)暴力的游戲App：如《王者榮耀》等暴力游戲會(huì)增加人的緊張感，不利于睡眠。

夜間必備軟件

1. 藍(lán)光過(guò)濾器：可以有效過(guò)濾掉屏幕中的藍(lán)光，保護(hù)我們的眼睛，不影響睡眠。

2. 自然聲音播放器：播放一些自然聲音，比如說(shuō)海浪聲、鳥(niǎo)叫聲等，可以幫助我們更好的入睡。

3. 夜間模式：一些App支持夜間模式，使用后可以有效減少眼睛的疲勞，不影響睡眠質(zhì)量。

4. 音樂(lè)播放器：放一些舒緩的音樂(lè)可以讓我們更加放松，有助于入眠。

5. 冥想類(lèi)App：幫助我們?cè)谕砩细玫姆潘尚那椋瑥亩岣咚哔|(zhì)量。

6. 繪畫(huà)類(lèi)App：例如Color Note，輕松的畫(huà)畫(huà)可以緩解我們白天壓抑的情緒，也有助于放松入睡。

7. 睡眠記錄App：記錄每晚的睡眠情況，可以幫助我們分析自己的睡眠質(zhì)量并調(diào)整自己的生活習(xí)慣。

8. 按摩App：例如老黃歷、百度指數(shù)，幫助我們了解各個(gè)穴位的按摩方法，可以緩解身體的疲勞，有助于入眠。

9. 親子互動(dòng)類(lèi)App：有些時(shí)候，一些夫妻經(jīng)常為了生活瑣事而吵架，親子互動(dòng)類(lèi)手機(jī)可以讓夫妻更好地交流，從而緩解夫妻之間的矛盾，有助于入眠。

10. 美食健康類(lèi)App：通過(guò)一些健康的食物和飲品，我們可以緩解身體疲勞，減輕壓力，從而保證睡眠質(zhì)量。

總之，晚上禁用一些對(duì)身心健康有害的App，同時(shí)在睡前使用一些夜間必備軟件，可以幫助我們更好的保護(hù)自己的身心健康，保證睡眠質(zhì)量。