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在晚上，很多人會使用手機或平板電腦來放松自己，并且使用不同類型的應(yīng)用程序。然而，有些應(yīng)用程序在晚上使用會產(chǎn)生不良效果。以下是以100種禁用的應(yīng)用程序大全和100款夜間必備軟件程序app。

禁用的應(yīng)用程序

這些是一些應(yīng)該在晚上禁用的應(yīng)用程序：

社交媒體應(yīng)用程序，如Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat等等。

娛樂和游戲應(yīng)用程序，如TikTok, 王者榮耀，PUBG等。

購物應(yīng)用程序，如淘寶，京東，拼多多等。

新聞應(yīng)用程序，如今日頭條，鳳凰新聞，新浪新聞等。

視頻和電影應(yīng)用程序，如Netflix，騰訊視頻，愛奇藝等。

通訊和即時通訊應(yīng)用程序，如微信，QQ，WhatsApp等。

這些應(yīng)用程序不僅會影響人的睡眠質(zhì)量，還會讓人分心，引起上癮，浪費時間和電量。

夜間必備軟件

這些應(yīng)用程序可以幫助您在睡前放松身心，調(diào)節(jié)生物鐘，提高睡眠質(zhì)量：

Relax Melodies: 放松音樂和天然聲效，有助于減輕壓力和促進(jìn)睡眠。

Headspace: 提供冥想和放松技巧，并有助于緩解焦慮和壓力。

Calm: 提供冥想，睡眠故事和自然聲效，有助于放松和睡眠。

Sleep Cycle: 它跟蹤您的睡眠周期，使用聲音和震動在正確的時間喚醒您。

f.lux: 它可以自動調(diào)整屏幕亮度和色溫，以避免過多的藍(lán)色光線對生物鐘的影響。

Night Shift: 它可以在晚上過濾屏幕藍(lán)色光線并降低屏幕亮度，以改善睡眠。

Twilight: 它可以自動調(diào)整屏幕色溫，減少屏幕眩光，促進(jìn)睡眠。

Blue Light Filter: 它可以過濾藍(lán)光，聚焦于更柔和的顏色，幫助您在晚上使用智能手機而不會影響睡眠。

這些應(yīng)用程序可以提高生活質(zhì)量，幫助您在睡前放松和放松身體和心靈。

結(jié)論

禁用晚上應(yīng)用程序并使用夜間必備應(yīng)用程序可以幫助您改善睡眠質(zhì)量，降低焦慮和壓力，并提高生活質(zhì)量。選擇正確的應(yīng)用程序是關(guān)鍵。