51吃瓜今日吃瓜入口

現(xiàn)在的人們越來越依賴手機應用程序，晚上也是如此。然而，任何過多使用智能手機都會對健康產(chǎn)生負面影響。特別是晚上，因為屏幕反光會影響人類的睡眠質(zhì)量。在這里，我們列出了100種晚上不應該使用的應用程序，以及51種適用于晚上的必備應用程序。

100種晚上禁止使用的應用程序

以下是100種不應該在晚上使用的應用程序：

1. 社交媒體應用程序

社交媒體應用程序（如Facebook、Twitter、Instagram等）容易讓你陷入虛榮心和疲勞，這會影響你的睡眠質(zhì)量。

2. 購物應用程序

購物應用程序往往充滿了各種促銷和打折信息，這會讓你難以入眠，并引起很多其他問題。

3. 支付應用程序

除非你需要馬上付款，否則應該避免在晚上使用支付應用程序，因為這會增加你的焦慮感并影響你的睡眠質(zhì)量。

4. 游戲應用程序

各種游戲應用程序往往令人上癮，并且在晚上使用可能會影響你的身體和睡眠質(zhì)量。

5. 政治新聞應用程序

晚上看到政治新聞可能會引起你的焦慮感，影響你的睡眠質(zhì)量，并在第二天早上對你的情緒產(chǎn)生負面影響。

6. 聽音樂應用程序

聽音樂并不會對健康產(chǎn)生負面影響。但是，頻繁地聽音樂可能會影響你的睡眠質(zhì)量和聽力健康。

7. 學習應用程序

雖然學習很重要，但是在晚上使用學習應用程序可能會嚴重影響你的睡眠質(zhì)量。

8. 健身應用程序

晚上使用健身應用程序可能會令你興奮，影響你的睡眠質(zhì)量，因此應該避免。

9. 攝影應用程序

拍攝照片可以在照亮燈光下進行，但晚上使用色彩較亮的攝影應用程序可能會影響你的睡眠紛。

10. 電子書應用程序

雖然讀書可以幫助增加智力，但是在晚上使用電子書應用程序容易導致眼睛疲勞，并影響你的睡眠質(zhì)量。

51種夜間必備軟件app

以下是51款應用程序適用于夜晚使用：

1. Flux

通過自動調(diào)整屏幕的亮度和顏色，F(xiàn)lux可減輕光線對眼睛的壓力，提高睡眠質(zhì)量。

2. Night Shift

在晚上使用Night Shift可幫助屏幕溫色投，這有助于改善晚上睡眠質(zhì)量。

3. Twilight

Twilight是一個類似于Flux和Night Shift的應用程序，可以自動調(diào)整屏幕的顏色，減輕光線對眼睛的壓力。

4. Insight Timer

Insight Timer是一款放松和冥想應用程序，可以幫助減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量。

5. Headspace

Headspace是另一款冥想應用程序，可提供冥想技能和呼吸技能，有助于自我放松。

6. Pzizz

Pzizz是一款睡眠應用程序，提供聲音和音樂，可幫助你在晚上放松。

7. Sleep Better

Sleep Better是一款睡眠跟蹤應用程序，可以幫助你了解自己的睡眠習慣，并改善睡眠質(zhì)量。

8. Sleep Cycle

Sleep Cycle是另一種睡眠跟蹤應用程序，可以幫助你了解自己的睡眠周期，并改善睡眠質(zhì)量。

9. Pzizz Sleep

Pzizz Sleep是另一款睡眠應用程序，提供聲音和音樂，有助于減輕壓力和提高睡眠質(zhì)量。

10. Meditation Studio

Mediation Studio是一款全面的冥想應用程序，可以幫助你思考、放松和平靜。

11. Calm

Calm是一種放松應用程序，提供許多放松技術(shù)和呼吸技術(shù)，有助于改善睡眠質(zhì)量。

12. White Noise Lite

White Noise Lite是一種白噪聲應用程序，提供許多天然聲音，以幫助你放松和入睡。

13. Relax Melodies

Relax Melodies是一款放松應用程序，提供多種聲音和音樂，以幫助你放松和入睡。

14. Sleep Genius

Sleep Genius是一款為你的睡眠循環(huán)提供足夠的音樂和聲明的應用程序。

15. Noisli

Noisli是一種環(huán)境聲音應用程序，可以提供自然聲音，包括雨聲、海浪聲和鳥鳴聲，以幫助你放松和入睡。

16. Sleep Time

Sleep Time是一種睡眠跟蹤應用程序，可以幫助你了解自己的睡眠質(zhì)量，并提供各種提醒。

17. Relax & Sleep Well

Relax & Sleep Well是一種放松應用程序，提供各種放松技術(shù)和呼吸技術(shù)，有助于改善睡眠質(zhì)量。

18. Sleep Genius

Sleep Genius是一種為你的睡眠循環(huán)提供足夠的音樂和聲明的應用程序。

19. Ambient Noise

Ambient Noise是另一種白噪聲應用程序，以幫助你放松和入睡。

20. Sleep Cycle Alarm Clock

Sleep Cycle Alarm Clock是一種把睡眠跟蹤技術(shù)與鬧鐘集成的睡眠應用程序。

21. Sleep as Android

Sleep as Android是另一種睡眠跟蹤應用程序，可以幫助你了解自己的睡眠質(zhì)量，并提供各種提醒。

22. Headspace: Guided Meditation

Headspace: Guided Meditation提供了大量冥想技巧和擺脫壓力的方法。

23. Simple Habit Meditation

Simple Habit Meditation是一種簡單的冥想應用程序，提供了不同類型的冥想技術(shù)。

24. Sworkit

Sworkit是一種定制鍛煉計劃的應用程序，可以幫助你在晚上鍛煉身體。

25. Sleep Pillow Sounds

Sleep Pillow Sounds提供了高質(zhì)量的白噪聲和自然聲音，可以幫助你放松和入睡。

26. My Sleep App

My Sleep App是一種睡眠跟蹤應用程序，可以幫助你了解自己的睡眠質(zhì)量，并提供了各種噪音，以幫助你放松和入睡。

27. Pzizz Sleep 2.0

Pzizz Sleep 2.0是一種為你的身體和大腦提供放松的睡眠應用程序。

28. Twilight Pro

Twilight Pro是另一種調(diào)整屏幕顏色以減輕眼睛壓力的應用程序。

29. Headspace for Kids

Headspace for Kids是一種專門為兒童設(shè)計的冥想應用程序，可以幫助他們放松和入睡。

30. Sleep Sounds

Sleep Sounds是一種提供各種自然和白噪聲的應用程序，可以幫助你放松和入睡。

31. Relax and Sleep

Relax and Sleep是一種放松應用程序，提供各種自然和白噪聲，以幫助你放松和入睡。

32. Relax & Relax Nature Sounds

Relax & Relax Nature Sounds是一種提供各種自然聲音的應用程序，包括風聲、雨聲和雷聲。

33. Meditation & Relaxation

Meditation & Relaxation是一種全面的冥想應用程序，提供各種放松技術(shù)和呼吸技巧。

34. 7 Minute Workout

7 Minute Workout提供了一系列短而有效的鍛煉計劃，可以在晚上鍛煉身體。

35. Sleep Genius Sound

Sleep Genius Sound提供了特定聲音的聲音和音樂，以幫助你放松和入睡。

36. Relax and Sleep Well Hypnosis

Relax and Sleep Well Hypnosis是一種流行的應用程序，提供各種離子治療課程，以及催眠技巧和呼吸技術(shù)。

37. Sleep Sounds HQ

Sleep Sounds HQ提供高質(zhì)量的自然和白噪聲，可以幫助你放松和入睡。

38. Mindfulness Daily

Mindfulness Daily提供獨特的冥想技巧和心理學指導，以幫助你放松和平靜。

39. Relax Lite: Stress & Anxiety Relief

Relax Lite：Stress & Anxiety Relief是一種放松和放松應用程序，可以幫助你減輕壓力和入睡。

40. Bed Time Fan

Bed Time Fan提供了各種自然和白噪聲，可以幫助你放松和入睡。

41. Lightning Bug - Sleep Clock

Lightning Bug - Sleep Clock提供了高質(zhì)量的自然聲音和白噪聲，以幫助你放松和入睡。

42. Yoga - Track Yoga

Track Yoga是一種幫助你放松和鍛煉身體的瑜伽應用程序。

43. Rain Rain Sleep Sounds

Rain Rain Sleep Sounds提供高質(zhì)量的自然聲音和白噪聲，可以幫助你放松和入睡。

44. Relaxing Music: Sleep Zen

Relaxing Music：Sleep Zen提供了高質(zhì)量的自然聲音和白噪聲，以幫助你放松和入睡。

45. Serenity：Meditation Timer & Guided Mindfulness

Serenity：Meditation Timer & Guided Mindfulness是一款冥想應用程序，可以幫助你放松和平靜。

46. Ambiance Lite

Ambiance Lite提供了各種白噪聲和自然聲音，以幫助你放松和入眠。

47. Sleep Bug

Sleep Bug提供了高質(zhì)量的自然聲音和白噪聲，可以幫助你放松和入睡。

48. SleepBot

SleepBot是一款睡眠跟蹤應用程序，可以幫助你了解自己的睡眠質(zhì)量，并提供各種提醒。

49. Relax and Rest Guided Meditations

Relax and Rest Guided Meditations提供了獨特的冥想技巧和呼吸技巧，以幫助你放松和平靜。

50. SleepKeeper - sleep cycle alarm clock

SleepKeeper - sleep cycle alarm clock可以通過睡眠模式來調(diào)節(jié)鬧鐘，以幫助你提高睡眠質(zhì)量，并調(diào)整睡眠周期。

51. Nature Sounds Relax and Sleep

Nature Sounds Relax and Sleep提供了各種高質(zhì)量的自然聲音，包括鳥鳴、蟲鳴、瀑布聲和海浪聲等，以幫助你放松和入睡。

這里給你一些建議，當你晚間想要使用手機的時候，請優(yōu)先選擇一些有益于促進睡眠的應用程序。合適的應用程序可以幫助你保持良好的睡眠質(zhì)量，讓你第二天精神飽滿，更有精力去面對人生中的挑戰(zhàn)和機遇。