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在晚上，很多人喜歡使用手機來娛樂自己，但是有些app使用起來會對身體健康和夜間睡眠質(zhì)量造成一定的危害。下面是禁用的100種晚上app大全，以及夜間必備的100款軟件app。

禁用的100種晚上app大全

1. 網(wǎng)絡(luò)游戲： 網(wǎng)絡(luò)游戲需要花費長時間來進行游戲，這會讓人長期注視屏幕，導(dǎo)致視力下降。

2. 社交軟件： 社交軟件會讓人產(chǎn)生強烈的好奇心，很難停下來。同時，社交軟件也容易讓人沉迷，失去節(jié)制。

3. 網(wǎng)購軟件： 網(wǎng)購軟件容易讓人陷入購物欲望，浪費時間和金錢。

4. 電子書閱讀軟件： 讀書需要專注和精神準(zhǔn)備，而且夜間閱讀容易讓人疲勞。

5. 新聞客戶端： 新聞客戶端會讓人不斷地看新聞，而且新聞內(nèi)容可能會讓人心情惡化。

6. 娛樂app： 娛樂app容易使人沉迷，耗費時間和金錢。

7. 直播軟件： 直播軟件容易讓人產(chǎn)生強烈的好奇心，而且占用流量。

8. 視頻軟件： 視頻軟件需要長時間注視屏幕，容易導(dǎo)致視力下降和頸椎疲勞。

9. 夜間鬧鐘： 夜間鬧鐘會擾亂人的睡眠，影響睡眠質(zhì)量。

10. 音樂軟件： 音樂軟件容易讓人沉迷，耗費時間和精力。

夜間必備的100款軟件app

1. 夜間護眼軟件： 夜間護眼軟件可以減少屏幕對眼睛的傷害。

2. 計算器： 計算器可以幫助人計算晚上的花費和預(yù)算。

3. 薄荷健康： 薄荷健康可以提供各種健康建議和健康管理方法。

4. 洗手計時器： 洗手計時器可以幫助人養(yǎng)成正確的洗手習(xí)慣，預(yù)防疾病。

5. 電子書閱讀軟件： 在正確的光線下，夜間閱讀可以放松身心，進入美好夢鄉(xiāng)。

6. 烹飪助手： 烹飪助手可以幫助人準(zhǔn)備美味的夜宵。

7. 瑜伽軟件： 瑜伽軟件可以幫助人放松身心，緩解疲勞和壓力。

8. 夜間白噪音： 夜間白噪音可以幫助人進入深度睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

9. 睡眠記錄器： 睡眠記錄器可以幫助人記錄自己的睡眠情況，了解自己的睡眠習(xí)慣。

10. 按摩師： 按摩師可以幫助人放松身心，緩解疲勞。

總之，科學(xué)合理地使用手機軟件可以為我們提供更好更健康的生活方式。希望我們能夠認(rèn)真對待夜間使用手機軟件的問題，保護身心健康。