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在晚上，人們的注意力往往更容易被分散，這也意味著使用某些APP容易失控，會影響睡眠質量。以下是100種晚上禁用的APP，以及100款適合使用的夜間必備軟件APP。

晚上禁用的APP

1. 游戲應用：腦部很容易激活，影響睡眠質量。

2. 社交網(wǎng)絡應用：晚上使用輕易熬過夜，秒變夜貓子，也不利于眼睛保護。

3. 視頻應用：一看就容易沉迷其中，時間和注意力都不能得到管理。

4. 新聞資訊應用：在睡前閱讀新聞，影響心情和安眠。

5. 電子閱讀應用：屏幕光線的刺激容易導致失眠和頭疼。

6. 聊天軟件：吵鬧的提醒和信息滾動會使人變得焦慮和充滿活力。

7. 娛樂類APP：影響睡眠質量，容易讓人沒有節(jié)制。

8. 運動類APP：運動不能在夜間進行，影響能量消耗和睡眠質量。

9. 網(wǎng)購類APP：聽起來很不錯，但容易侵蝕人們的資金和睡眠時間。

10. 轉賬類APP：很少在晚上使用，但是轉賬時出錯的風險仍然存在，會影響人們的情緒和心情。

夜間必備軟件APP

1. 閱讀類APP：數(shù)碼屏幕過于刺激，可切換至閱讀模式。清除干擾，有利于保護眼睛。

2. 天氣類APP：有利于夜間出行和氣象情況了解。如：快手。

3. 語音包括語音翻譯APP：有助于人們了解最新資訊和實時情況的變化。如：谷歌度秘。

4. 計劃管理類APP：設置每日任務，在睡前檢查任務是否完成。如：Keep。

5. 心理減壓類APP：當夜晚不安，使用此類APP緩解緊張情緒。如：花蛤音樂。

6. 自然音樂類APP：對于失眠者很有用。背景音樂將提高入睡質量。如：晚間風。

7. 白噪音類APP：在聚會或外出旅行時使用。如：白噪音Magik。

8. 睡眠追蹤類APP：用于記錄現(xiàn)實生活中與睡眠相關的數(shù)據(jù)。如：Sleep Cycle。

9. 熄燈類APP：睡前點亮手機會干擾睡眠，使用類似于Night Shift的APP可幫助高保真純凈的讀寫。

10. 手機管理類APP：在晚上關閉應用程序，減少干擾，有利于健康睡眠。

晚上禁用某些APP，選擇適當?shù)腁PP可大大提高睡眠質量。請注意自己的身體和工作計劃，保持身心健康。