100種晚上禁用的App大全

我們都知道，晚上使用手機(jī)很容易影響睡眠質(zhì)量，而且有些App也可能會(huì)干擾生活或者身心健康。以下是100種晚上禁用的App大全。

社交媒體類

1. Facebook

2. Instagram

3. Snapchat

4. TikTok

5. Twitter

這些社交媒體平臺(tái)都有高度吸引力的用戶體驗(yàn)，易使人上癮。創(chuàng)造一個(gè)健康的睡眠環(huán)境，建議在睡前禁用這些應(yīng)用程序。

短視頻類

6. 快手

7. 抖音

8. B站

9. 小咖秀

10. 花椒直播

這些應(yīng)用程序因其短時(shí)的、無(wú)法預(yù)測(cè)的娛樂(lè)性而很容易上癮，影響我們的睡眠和生活質(zhì)量。在睡覺(jué)前，我們應(yīng)該盡可能減少刺激性視頻的觀看。

游戲類

11. 王者榮耀

12. 開(kāi)心麻將

13. 和平精英

14. 全民槍?xiě)?zhàn)

15. 球球大作戰(zhàn)

游戲很容易讓我們上癮，而且會(huì)干擾睡眠時(shí)間和質(zhì)量。在晚上禁用這些游戲應(yīng)用程序，有助于改善睡眠。

購(gòu)物類

16. 淘寶

17. 天貓

18. 京東

19. 蘇寧易購(gòu)

20. 美團(tuán)外賣(mài)

這些購(gòu)物應(yīng)用程序讓我們?cè)谕砩腺?gòu)買(mǎi)商品，容易影響我們的睡眠質(zhì)量。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)控制購(gòu)物欲望，避免晚上購(gòu)物。

新聞閱讀類

21. 今日頭條

22. 騰訊新聞

23. 搜狐新聞

24. 網(wǎng)易新聞

25. 鳳凰新聞

尤其是對(duì)于常常需要吸收大量信息的人，這些應(yīng)用程序可能會(huì)使人一直處于警覺(jué)狀態(tài)，導(dǎo)致晚上難以入睡。在晚上盡量減少閱讀新聞的時(shí)間。

音樂(lè)類

26. 網(wǎng)易云音樂(lè)

27. QQ音樂(lè)

28. 酷狗音樂(lè)

29. 酷我音樂(lè)

30. 咪咕音樂(lè)

音樂(lè)很容易讓人陷入沉迷中，影響晚上的睡眠。在睡前，我們應(yīng)該盡量避免聽(tīng)音樂(lè)。

直播類

31. 斗魚(yú)直播

32. 虎牙直播

33. Bilibili

34. 熊貓直播

35. 快手直播

直播平臺(tái)很容易讓人對(duì)網(wǎng)絡(luò)生活上癮，影響我們的睡眠和身心健康。為了保持一個(gè)健康的生活，我們應(yīng)該在晚上盡可能少使用直播應(yīng)用程序。

健身類

36. Keep

37. 健身房APP

38. 滴滴健康

39. 兔寶寶

40. 七分健身

盡管鍛煉對(duì)身體有益，但在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙分泌升高，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使人難以入睡。在睡前，我們應(yīng)該盡量避免進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉。

財(cái)經(jīng)類

41. 雪球

42. 微信讀書(shū)

43. 優(yōu)酷視頻

44. 酷我FM

45. 皮皮蝦

這些應(yīng)用程序?yàn)橥砩咸峁┝舜罅康慕鹑诤屯顿Y信息，而這些信息可能會(huì)讓人感到焦慮和緊張，影響我們的睡眠。在晚上我們應(yīng)該盡量避免使用這些應(yīng)用程序。

美食類

46. 美團(tuán)外賣(mài)

47. 餓了么

48. 大眾點(diǎn)評(píng)

49. 快餐點(diǎn)餐APP

50. 食譜APP

這些應(yīng)用程序可以幫助我們找到合適的食物，但在晚上這些食物可能會(huì)增加我們的能量消耗，導(dǎo)致身體不適和睡眠問(wèn)題。在晚上我們應(yīng)該盡量避免食用這些食物，以保持健康的身體和睡眠質(zhì)量。

上網(wǎng)類

51. VPN

52. 瀏覽器

53. 搜狗輸入法

54. UC瀏覽器

55. 谷歌地圖

這些應(yīng)用程序可以增加我們的在線隱私和安全，但在晚上使用這些應(yīng)用程序可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間保持我們的思想警覺(jué)狀態(tài)，使我們難以入睡。

學(xué)習(xí)類

56. 百度文庫(kù)

57. 知乎

58. 好未來(lái)作業(yè)幫

59. 有道詞典

60. 學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)

盡管這些應(yīng)用程序可以幫助我們提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，但在晚上使用它們可能會(huì)讓我們的大腦處于警覺(jué)狀態(tài)，導(dǎo)致難以入睡。在晚上，我們應(yīng)該盡量避免過(guò)度學(xué)習(xí)，以避免睡眠問(wèn)題的發(fā)生。

防疫類

61. 患者查詢類APP

62. 醫(yī)療保險(xiǎn)類APP

63. 健康自測(cè)與日常養(yǎng)生類APP

64. 疫情防控類APP

65. 交通出行類APP

這些應(yīng)用程序可以幫助我們提高個(gè)人衛(wèi)生和社會(huì)意識(shí)，但在晚上使用它們可能會(huì)讓我們過(guò)度緊張和焦慮，影響睡眠質(zhì)量。在晚上，我們應(yīng)該盡量放松神經(jīng)系統(tǒng)，避免過(guò)度關(guān)注疫情等問(wèn)題。

生活服務(wù)類

66. 滴滴出行

67. Uber

68. 銀行類APP

69. 電子郵箱類APP

70. 天氣預(yù)報(bào)類APP

這些應(yīng)用程序?yàn)槲覀兲峁┝朔奖愕姆?wù)，但在晚上使用它們可能會(huì)使我們面臨諸多健康和生活問(wèn)題。我們應(yīng)該盡可能保持婉轉(zhuǎn)身體和健康的睡眠質(zhì)量。

辦公類

71. 郵箱類APP

72. 文件備份及云存儲(chǔ)類APP

73. 視頻會(huì)議軟件類APP

74. UX/UI設(shè)計(jì)及原型設(shè)計(jì)應(yīng)用APP

75. OA軟件類APP

雖然這些應(yīng)用程序在工作和生活中很方便，但在晚上使用它們可能會(huì)使我們一直處于警覺(jué)狀態(tài)，延遲入睡的時(shí)間，并影響睡眠質(zhì)量。

出行類

76. 火車票訂票類APP

77. 飛機(jī)票訂票類APP

78. 導(dǎo)航地圖類APP

79. 地鐵公交類APP

80. 租車購(gòu)車APP

雖然這些應(yīng)用程序能為我們提供極大的方便和效率，但我們?cè)谕砩鲜褂盟鼈兛赡軙?huì)使我們失去精力和個(gè)人空間，影響睡眠質(zhì)量。

娛樂(lè)類

81. 在線影視類APP

82. 云游戲類APP

83. 彩票類APP

84. 活動(dòng)票務(wù)類APP

85. 直播答題類APP

這些應(yīng)用程序很容易讓人沉迷其中，繼而影響我們的生活和健康，我們應(yīng)該在晚上盡量少使用它們。

交友類

86. 陌陌

87. 探探

88. 世紀(jì)佳緣

89. 百合網(wǎng)

90. 婚戀網(wǎng)

雖然這些應(yīng)用程序可以幫助我們擴(kuò)大社交圈，但在晚上使用它們可能會(huì)讓我們的情緒變得緊張和不適，影響睡眠和健康。

醫(yī)療健康類

91. 問(wèn)診APP

92. 掛號(hào)APP

93. 健康管理類APP

94. 藥品銷售類APP

95. 醫(yī)學(xué)知識(shí)類APP

雖然這些應(yīng)用程序?yàn)槲覀兲峁┝撕芏喾奖愫托?，但在晚上使用它們可能?huì)增加我們的緊張情緒和身體不適，干擾我們的睡眠。

電子游戲類

96. Steam

97. 4399小游戲

98. 網(wǎng)絡(luò)接龍類APP

99. 穿越火線類APP

100. 跑跑卡丁車類APP

電子游戲很容易讓人上癮，影響我們生活和睡眠，尤其是在晚上，我們應(yīng)該盡量避免過(guò)度使用它們。

總結(jié)

不同類型的應(yīng)用程序都有可能影響我們的睡眠質(zhì)量和身心健康。因此，在睡前盡量不要使用這些應(yīng)用程序，或者在睡前一小時(shí)停用它們。相信這些建議能夠幫助我們創(chuàng)造一個(gè)更健康和高效的生活方式。