51吃瓜今日吃瓜入口

隨著智能手機(jī)的普及，更多的人開(kāi)始把晚上當(dāng)成是使用手機(jī)的重要時(shí)間。但是，使用手機(jī)有時(shí)候會(huì)影響到我們的健康，比如影響到良好的睡眠質(zhì)量。所以今天我們?yōu)榇蠹艺砹艘环?00種晚上禁用的app大全，以及100款夜間必備軟件app。

一、晚上禁用的app

1. 社交軟件

晚上時(shí)，最好不要使用社交軟件，因?yàn)檫@會(huì)讓你保持清醒而難以入睡。

2. 游戲

游戲會(huì)刺激你的大腦，增加你的警覺(jué)性和興奮感，使你不容易進(jìn)入放松狀態(tài)，進(jìn)而影響到睡眠質(zhì)量。

3. 閱讀軟件

夜間使用閱讀軟件容易導(dǎo)致眼睛疲勞，進(jìn)而損傷視力。

4. 夜間模式光線過(guò)大的應(yīng)用

夜間使用白色背景的應(yīng)用會(huì)使你的眼睛更加不適應(yīng)黑暗環(huán)境，進(jìn)而影響到睡眠質(zhì)量。因此，在晚上盡量使用黑色或者深灰色背景的應(yīng)用。

二、夜間必備軟件app

1. 音樂(lè)軟件

聽(tīng)輕柔的音樂(lè)有助于放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2. 放松練習(xí)應(yīng)用

這些應(yīng)用提供各種放松練習(xí)，如瑜伽，冥想等等，可以幫助你放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3. 睡眠分析應(yīng)用

睡眠分析應(yīng)用可以幫助你跟蹤睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，進(jìn)而調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣。

4. 夜間閱讀應(yīng)用

夜間閱讀應(yīng)用提供黑色或灰色背景，保護(hù)眼睛不受過(guò)度刺激，幫助你放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

5. 藍(lán)光過(guò)濾應(yīng)用

夜晚使用手機(jī)會(huì)受到手機(jī)屏幕所發(fā)出的藍(lán)色光的影響，所以你可以安裝藍(lán)光過(guò)濾應(yīng)用來(lái)減少藍(lán)光的影響。

三、總結(jié)

晚上使用手機(jī)會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生不好的影響，所以我們需要對(duì)使用手機(jī)的時(shí)間和使用的應(yīng)用進(jìn)行控制。我們可以禁用一些會(huì)讓人興奮和清醒的應(yīng)用，同時(shí)下載一些夜間必備的軟件來(lái)幫助我們安然入睡。同時(shí)，不要忘記保持電話的靜音模式和將手機(jī)放在一定距離以減少輻射的影響，這樣我們就能保護(hù)好我們的身體健康。