100種晚上禁用的app大全

晚上睡眠是保持身體健康的重要一環(huán)，因此禁用一些會影響睡眠質(zhì)量的app是很有必要的。以下列出100種晚上應該禁用的app：

1.社交媒體類

諸如Facebook、Twitter、Instagram、Snapchat等社交媒體應該被嚴格限制甚至被禁用。這些社交媒體的濫用會導致用戶浪費太多時間，同時產(chǎn)生負面情緒也會影響睡眠。

2. 視頻類

YouTube、TikTok、抖音、快手以及其他視頻類應用也應受到限制或禁用?？粗謾C屏幕不斷滾動的視頻不僅會影響你的睡眠時間，還會損害你的眼睛健康。

3. 新聞類

新聞應用是我們獲取世界各地資訊的方式之一，但是在晚上使用這些應用可能會使您的大腦充滿不良的情緒和焦慮。為了睡得更好，禁止使用新聞應用至少一個小時以及睡前的30分鐘。

4. 游戲類

雖然游戲是一種很好的娛樂方式，但是在手機上玩游戲晚上容易導致睡眠質(zhì)量受損。徹底禁止游戲類應用能夠幫助你更好地享受夜間休息。

5. 商城類

消費類應用如淘寶、京東、拼多多等商城應用也可能損害你的夜間休息。在晚上使用這些應用可能令人興奮，從而影響你的睡眠質(zhì)量和健康。

6. 網(wǎng)易云音樂

聽著柔和的音樂可以幫助我們緩解一天的疲勞，但是聽音樂過于頻繁可能會使你的大腦比平時更活躍，從而難以入睡。建議在使用網(wǎng)易云音樂以及其他音樂應用的時候保持適度。

7. 瀏覽器類

在晚上用手機上網(wǎng)搜索資訊是成為許多人的娛樂之一，但是需要注意的是，用手機上網(wǎng)會帶來大量的藍光輻射，從而令人難以入睡。如果你熱愛晚上上網(wǎng)，那么最好是不要離開強度很低的燈光，以及使用特別的晚安過濾鏡片。

8. 計算器

在床上使用計算器是不明智的，尤其是涉及到數(shù)字的問題。你的大腦需要休息，而不是處理復雜的數(shù)學問題或者其他的事務。而且，使用手機的藍光會刺激你的大腦。

9. 超過晚上9點還在工作的工作應用

如果你的工作需要經(jīng)常使用手機，嘗試在晚上9點以后停止使用。在晚上接收工作信息和郵件會使你的大腦更活躍，影響睡眠質(zhì)量。

10. 鬧鐘

雖然鬧鐘可以幫助你準時起床，但是在視力疲勞和熬夜的情況下，無法入睡的人應該避免使用它。

100款夜間必備軟件app

雖然夜晚使用手機會對健康不利，但是對于有些人來說，夜晚使用一些應用程序可能有助于放松和入睡。以下是100款夜間必備軟件app推薦：

1. Night Shift (iOS)和Night Mode(Android)

這兩個應用程序會在不影響你入睡的情況下抑制藍光，并根據(jù)時間自動調(diào)整手機的屏幕亮度，適應您的光線環(huán)境。

2. Twilight

Twilight 是一款類似Night Shift和Night Mode的自動畫面調(diào)整應用。用Twilight可以調(diào)整屏幕的色溫，可使屏幕顏色更柔和，更有眼保健作用。

3. White Noise

White Noise可以播放大量的雜音，包括海浪、風聲、雷聲、樹葉聲、火車飛行和其他背景噪音。這些聲音可以掩蓋其他噪音，并幫助你入睡。

4. 為好夢睡眠音樂

睡前聽一些柔和的音樂可以舒緩你的神經(jīng)系統(tǒng)，放松你的身體，為你的睡眠做好準備

5. beditations

Beditations是一款專門設計給那些不喜歡冥想的人而開發(fā)的應用。該應用提供一個各種環(huán)境的音頻，包括雨聲、風聲、林間小徑等等。選一個音頻，讓自己放松，進入睡眠。

6. Headspace

這是一款冥想應用程序，它可以幫助你在入睡前放松。 Headspace 提供一系列的冥想練習，包括數(shù)數(shù)呼吸以及具有指導性的思維訓練。

7. Calm

Calm是一款引導式冥想應用程序。即使你是初學者也會幫助你成功入門冥想。應用系統(tǒng)的背景音樂旨在帶給你放松和強化你的冥想體驗。

8. 睡眠時鐘

睡眠時鐘可以幫助你在晚上最輕松的時間入睡和醒來，以保證你的身體得到質(zhì)量上佳的休息。

9. Keep Yoga

Yoga是一種非常適合健身的運動，而且在晚上練習 yoga 可以增強你的睡眠價值和適應能力。

10. 緩慢鬧鈴

緩慢鬧鈴不會使你突然驚醒，不會破壞你輕柔的睡眠環(huán)境。緩慢鬧鐘是喚醒你的一種溫和方式，讓你感到清新和愉快，從而開始你的一天。

總之，我們應該認識到晚上使用手機應用的潛在影響，盡力去規(guī)避潛在的威脅。同時，也應該尋找適合晚上使用的應用程序，為我們的睡眠質(zhì)量創(chuàng)造一個良好的環(huán)境。