晚上禁用的100款A(yù)PP大全

晚間使用手機(jī)會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生消極影響，因此有些APP建議晚上禁用。以下為100款晚上禁用的APP大全：

1.社交類APP

社交類APP可能會(huì)帶來壓力和互動(dòng)會(huì)讓人不易入睡，尤其是在深夜里。這些APP包括，F(xiàn)acebook、Twitter、Instagram等。

2.游戲類APP

玩手機(jī)游戲不僅會(huì)讓人興奮，還會(huì)讓人繼續(xù)保持興奮，時(shí)間久了會(huì)變成習(xí)慣，如果在深夜中大量使用可能會(huì)干擾睡眠質(zhì)量。這些APP包括，王者榮耀、刺激戰(zhàn)場、英雄聯(lián)盟等。

3.視頻類APP

看電影或視頻有可能會(huì)影響睡眠，尤其是電視劇等長時(shí)間的連續(xù)播放，容易讓人失去睡眠意愿。這些APP包括，愛奇藝、優(yōu)酷、騰訊視頻等。

4.購物類APP

在深夜購物不僅可能花費(fèi)大量金錢，還會(huì)導(dǎo)致過度疲勞和緊張，這更加不利于睡眠質(zhì)量。這些APP包括，淘寶、京東、拼多多等。

5.新聞?lì)怉PP

在深夜查看新聞?dòng)锌赡軙?huì)讓人感到不安和緊張，這將會(huì)導(dǎo)致難以入睡或睡眠質(zhì)量下降。這些APP包括，今日頭條、網(wǎng)易新聞、騰訊新聞等。

6.音樂類APP

盡管音樂一直都是幫助人們放松睡眠的工具,但在深夜里收聽音樂會(huì)干擾睡眠質(zhì)量，應(yīng)該謹(jǐn)慎使用。這些APP包括，網(wǎng)易云音樂、QQ音樂、酷狗音樂等。

7.健康類APP

雖然健康類APP通常是幫助用戶改善自己身體健康的好助手，但他們?cè)谏钜怪械奶嵝押汪[鐘會(huì)干擾您的睡眠。這些APP包括，小米運(yùn)動(dòng)、Keep、支付寶健康助手等。

夜間必備軟件APP

雖然晚上應(yīng)該避免過多使用手機(jī)，但有一些APP在晚上使用還是非常有用的。如果您確實(shí)需要使用手機(jī)，請(qǐng)考慮將這些應(yīng)用程序加入到您的夜間APP列表中：

1. 暖色調(diào)調(diào)節(jié)APP

夜間使用電子設(shè)備容易損傷眼睛，而暖色調(diào)調(diào)節(jié)APP可以降低屏幕發(fā)出的藍(lán)光量，有助于緩解眼睛疲勞的問題。這些APP包括，Night Shift、Twilight等。

2. 自然聲音播放APP

深夜有時(shí)候會(huì)感到很孤獨(dú)，此時(shí)播放催眠聲音可以幫助您入睡，這些聲音包括鳥鳴聲、雨聲、海浪聲等等。這些APP包括，Calm、Relax Melodies、白噪聲等。

3. 計(jì)劃APP

晚上睡前制定計(jì)劃能幫助您必須做的事情排列整齊，并減少在黑暗中煩惱。這些APP包括，To Do List、Trello、Workflowy等。

4. 睡眠監(jiān)測(cè)APP

深夜睡眠質(zhì)量不佳可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、疲勞等癥狀。使用睡眠監(jiān)測(cè)APP可以判斷您的睡眠質(zhì)量，盡量保持良好的睡眠習(xí)慣。這些APP包括，Sleep Cycle、Pillow、Smart Alarm 等。

5. 閱讀APP

在床上閱讀有助于放松身心，并最終減少影響睡眠的負(fù)面情緒。這些APP包括，Kindle、iBooks、Google Books 等。

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總之，晚上應(yīng)該避免過度使用手機(jī)。雖然有一些APP可以幫助放松身心，但盡量保證早睡早起，保持良好的睡眠習(xí)慣。盡量在白天使用有用APP，晚上盡量減少手機(jī)使用時(shí)間，保持良好的生物鐘作息。