51吃瓜今日吃瓜入口
晚上,我們應(yīng)該放松心情,放下手機(jī),好好休息。但是很多人都會在晚上使用手機(jī),不僅影響睡眠質(zhì)量,還可能導(dǎo)致眼睛疲勞,對身體健康造成影響。為了讓大家在晚上能夠更好地休息,這里推薦一些禁止使用的app,以及一些夜間必備軟件app。
禁用的app
1.社交媒體:微信、微博、QQ、旺旺、Facebook、Twitter等
社交媒體繁忙的動態(tài)和消息推送可能讓你無法停下來。在晚上娛樂讓你的大腦保持警覺狀態(tài),難以進(jìn)入睡眠。
2.游戲:王者榮耀、絕地求生、和平精英等
晚上玩游戲會增加大腦的興奮程度,導(dǎo)致難以入睡。而玩游戲也會對眼睛造成極大負(fù)擔(dān),對眼睛的傷害也會隨著睡眠質(zhì)量的下降而加劇。
3.淘寶、京東、拼多多等購物app
晚上瀏覽購物網(wǎng)站逛淘寶是很多人的興趣愛好,但是購物可能會讓你變得興奮,易于燃起購物欲望,加重困擾睡眠的焦慮。
4.影視娛樂:愛奇藝、騰訊視頻、優(yōu)酷等
在晚上觀看電視或者電影,特別是在熒幕上會播放夜間場景的影視劇,可能會加劇睡眠不足的問題。此外,太多的電視和電影攝影可以造成眼睛疲勞和眼睛緊張的感覺。
5.學(xué)習(xí)app
很多人將課程表、學(xué)習(xí)計劃等設(shè)定在手機(jī)app上,進(jìn)行學(xué)習(xí)安排。而晚上學(xué)習(xí)可能會讓你的大腦興奮,破壞人生物鐘。建議學(xué)習(xí)在白天進(jìn)行。
夜間必備軟件app
1.護(hù)眼軟件:護(hù)眼大師、護(hù)眼王等
在晚上工作或者使用手機(jī)時護(hù)眼軟件可以提供一種更柔和的環(huán)境,既可以保護(hù)眼睛,同時也可以減少光的傷害。
2.睡眠記錄軟件:睡眠周期、Sleep Cycle等
睡眠記錄軟件可以幫助你監(jiān)控你的睡眠周期,提高睡眠質(zhì)量,并且每逢晚上根據(jù)用戶的個性睡眠習(xí)慣,自主評估用戶的睡眠狀態(tài)。
3.冥想放松軟件:Headspace、Calm等
冥想放松軟件可以幫助我們平靜下來,放松身心。使用這些軟件有助于預(yù)防和緩解晚上的壓力,促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
4.健康管理軟件:好身體、脈動等
晚上使用健康管理軟件,可以幫助記錄身體健康情況,非常方便。這些健康管理的軟件提供了各種健康建議和小貼士,有助于改善身體健康,促進(jìn)睡眠質(zhì)量。
5.音樂軟件:喜馬拉雅、網(wǎng)易云音樂等
晚上通過聽音樂放松自己,可以幫助我們放松神經(jīng),安撫情緒,使人安靜。
結(jié)論
恰當(dāng)?shù)氖褂檬謾C(jī)可以給我們的生活帶來便利,但是晚上使用手機(jī)也會對我們的身體健康造成負(fù)面影響,影響睡眠質(zhì)量。因此,我們應(yīng)該經(jīng)常禁用上述app,使用夜間必備軟件app,合理安排好自己的晚上時間。