51吃瓜今日吃瓜入口
晚上使用手機(jī)已經(jīng)成為許多人的習(xí)慣，但是使用手機(jī)過(guò)度不僅會(huì)傷害眼睛，還會(huì)對(duì)身體造成不利影響。因此，為了幫助大家在晚上休息時(shí)間健康度過(guò)，我們?yōu)榇蠹艺砹?00款晚上禁用的APP，以及100款夜間必備軟件APP，希望對(duì)大家有所幫助。
晚上禁用的APP
1. 微信：晚上使用微信可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
2. 新浪微博：新浪微博通常是一個(gè)非常有趣的平臺(tái)，但它的使用可以輕易浪費(fèi)時(shí)間，并且對(duì)身心健康也沒有好處。
3. 抖音/TikTok: 這個(gè)非常流行的應(yīng)用程序經(jīng)常被用來(lái)消磨時(shí)間，然而過(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致面部肌肉疲勞和睡眠質(zhì)量下降。
4. 愛奇藝/優(yōu)酷等視頻軟件: 長(zhǎng)時(shí)間觀看視頻可能會(huì)影響眼睛健康。
5. 小紅書等社交平臺(tái): 社交平臺(tái)一般信息量較大，容易讓人分心，進(jìn)而影響睡眠。
6. 網(wǎng)購(gòu)APP: 特別是想象力非常豐富的購(gòu)物APP，更容易讓人不知不覺浪費(fèi)很多時(shí)間。而熬夜剁手的情況也時(shí)有發(fā)生。
7. 網(wǎng)游APP: 網(wǎng)游對(duì)耗費(fèi)時(shí)間比較高，并且不利于身體健康，特別是眼睛和頸部。
8. 養(yǎng)生APP：送給大家一個(gè)驚喜，因?yàn)檫@個(gè)“養(yǎng)生”的APP，往往給人“養(yǎng)”，“熬”等等消極的暗示，所以晚上關(guān)掉養(yǎng)生APP或有利于身心健康。
9. 今日頭條等新聞APP: 晚上將人的情緒激發(fā)起來(lái)，容易失眠。
10. 秒拍/火山小視頻等短視頻軟件: 具有持續(xù)觀看的可能性，并且容易導(dǎo)致眼睛疲勞和睡眠質(zhì)量下降。
夜間必備軟件APP
1. 藍(lán)光過(guò)濾軟件：夜間使用手機(jī)時(shí)，會(huì)受到藍(lán)光的刺激，對(duì)眼睛造成一定的傷害。藍(lán)光過(guò)濾軟件可以有效地減少藍(lán)光的刺激。
2. 白噪音APP: 非常適合在晚上使用，可以幫助你放松身體，入睡。
3. 知乎: 這個(gè)社交平臺(tái)上往往有很多有意思的問(wèn)題和答案，可以讓人很快進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
4. 冥想APP: 冥想能夠幫助人們放松身心，達(dá)到放松的目的。
5. 音樂軟件: 聽著柔和的音樂，可以使人放松身心，有助于入睡。
6. 黑暗模式APP: 在夜間使用手機(jī)時(shí)，黑暗模式能夠減少眼部疲勞，并有助于更好的視覺體驗(yàn)。
7. 記事本APP: 夜間電子設(shè)備的亮度偏高，可能會(huì)刺激人的大腦，產(chǎn)生許多有意義或者無(wú)意義的思考。使用記錄本來(lái)記錄下來(lái)，可以試著把這些想法全部放下，緩解自己的壓力。
8. 自帶鬧鐘APP: 許多人為了保證良好的睡眠質(zhì)量而決定在晚上盡量少用電子設(shè)備，選擇自帶鬧鐘功能的電話作為鬧鐘使用。
9. 天氣預(yù)報(bào)APP：通過(guò)知道天氣情況，大家可以更好地安排健康的生活習(xí)慣和作息。
10. 閱讀軟件：挑選一兩本有趣的書籍，可以豐富自己的知識(shí)儲(chǔ)備，同時(shí)放松大腦，幫助入睡。
結(jié)語(yǔ)
總之，晚上應(yīng)該遠(yuǎn)離過(guò)度使用手機(jī)和其他電子設(shè)備。以上提到的晚上禁用的APP和夜間必備軟件APP可能有些人有所不同，不過(guò)，重要的是大家能借鑒這些建議，在晚上健康度過(guò)。
