51吃瓜今日吃瓜入口
晚上應(yīng)該注意舒緩心情，放松身體，一些激烈、刺激或者夜間不利于睡眠的app應(yīng)該禁用。以下是100種晚上禁用的app大全和100款夜間必備軟件app，幫助大家制定健康的夜晚計(jì)劃。
社交類app
晚上最好不要使用社交類app，因?yàn)檫@些app可能會(huì)讓人產(chǎn)生興奮和焦慮感，不利于睡眠。
微博
微信
抖音
快手
游戲類app
游戲類app容易讓人上癮，晚上使用會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
王者榮耀
絕地求生
和平精英
刺激戰(zhàn)場(chǎng)
守望先鋒
英雄聯(lián)盟
購(gòu)物類app
晚上容易讓人沖動(dòng)消費(fèi)，使用購(gòu)物類app容易讓人產(chǎn)生購(gòu)物欲望。
淘寶
京東
拼多多
一號(hào)店
蘇寧易購(gòu)
唯品會(huì)
娛樂類app
晚上應(yīng)盡量避免使用娛樂類app，因?yàn)檫@些app會(huì)讓人產(chǎn)生興奮感，難以入睡。
愛奇藝
優(yōu)酷
騰訊視頻
芒果TV
嗶哩嗶哩
全民K歌
飛豬旅行
音樂類app
適當(dāng)聽音樂可以緩解心情，但使用音樂類app時(shí)應(yīng)保持適度，不應(yīng)聽得太過興奮而影響睡眠。
網(wǎng)易云音樂
QQ音樂
酷狗音樂
蝦米音樂
喜馬拉雅FM
荔枝FM
閱讀類app
晚上閱讀有一定助眠作用，但閱讀過程中要保持舒適的狀態(tài)，不要強(qiáng)迫自己看太長(zhǎng)時(shí)間。
知乎
百度閱讀
微信讀書
喜馬拉雅FM
起點(diǎn)中文網(wǎng)
慢讀
減壓類app
適當(dāng)使用減壓類app可以緩解每天工作帶來(lái)的壓力，幫助入眠。
小度鬧鐘
洛克人間
七貓養(yǎng)成
花樣大小姐
七分鐘鍛煉
植物大戰(zhàn)僵尸
健身類app
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消耗身體的能量，促進(jìn)入眠。
Keep
FitTime
JEFIT
UA Record
MyFitnessPal
Runkeeper
365運(yùn)動(dòng)健康
夜間必備軟件app
以下是適合晚上使用的軟件app，可以幫助大家放松身心，有助于睡眠。
小睡眠
風(fēng)聲
暖黃
薄荷睡眠
冥想之光
白噪音
健康音樂
睡眠管家
智慧海豚
每日頭條
讀典籍
全球美食
結(jié)語(yǔ)
晚上使用app要慎重，因?yàn)檫@關(guān)系到你的睡眠質(zhì)量與身體健康。希望大家能夠通過以上禁用清單，養(yǎng)成正確的夜晚習(xí)慣。
