51吃瓜今日吃瓜入口
在晚上，使用手機(jī)或平板電腦的頻率會(huì)變得更高，而有些App則不適合在晚上使用，例如那些能夠刺激我們的大腦或者打擾我們的睡眠的應(yīng)用。下面是一百款應(yīng)該在晚上禁用的App，以及一些非常適合晚上使用的App。
禁用的App
1.社交媒體應(yīng)用：如Instagram、Facebook、Twitter、Snapchat。
這些應(yīng)用會(huì)讓人分散注意力，浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)刺激大腦，讓人難以入睡。此外，這些應(yīng)用也會(huì)給人帶來(lái)壓力和焦慮。
2.電子郵件應(yīng)用：如Gmail、Outlook。
盡管在平時(shí)需要頻繁使用郵箱，但在晚上使用電子郵件往往會(huì)讓人感到憂慮和緊張。閱讀業(yè)務(wù)郵件可能會(huì)打亂你的睡眠計(jì)劃。
3.文字和電話應(yīng)用：如WhatsApp、Messenger、Skype、WeChat。
晚上收到信息或電話會(huì)影響休息，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)打斷睡眠。此外，使用文字和電話與他人交流可能會(huì)使人感到興奮和充滿活力，難以入睡。
4.新聞閱讀應(yīng)用：如CNN、BBC、新華網(wǎng)。
緊急年度事件除外，每晚閱讀新聞可能會(huì)讓人感到緊張和不安。
5. 視頻和游戲應(yīng)用：如YouTube、TikTok、Netflix、Steam。
這些應(yīng)用會(huì)讓你走神，并可能會(huì)讓你忘記了時(shí)間。此外，視頻和游戲也會(huì)刺激大腦，讓人難以入睡。
6. 購(gòu)物應(yīng)用：如淘寶、京東、拼多多。
在晚上購(gòu)物可能會(huì)讓你感到興奮，難以入睡，同時(shí)也會(huì)讓你購(gòu)買不必要的物品。
7.互聯(lián)網(wǎng)搜索引擎：如Google、百度。
在晚上上網(wǎng)搜索信息可能會(huì)讓人精神過(guò)度緊張。同時(shí)，搜索引擎的搜索結(jié)果可能會(huì)讓人沖動(dòng)，產(chǎn)生不必要的行為。
8. 日歷和提醒應(yīng)用：如Apple Calendar、Google Calendar、Microsoft To Do。
盡管這些應(yīng)用在平時(shí)非常有用，但在晚上使用會(huì)讓人感到緊張和焦慮，因?yàn)榭赡軙?huì)將未解決的問(wèn)題帶到新的一天。
9. 鬧鐘應(yīng)用：如Mindful Alarm Clock、Sleep Cycle Alarm Clock。
鬧鐘應(yīng)用會(huì)打擾你的睡眠模式，影響你的自然醒來(lái)。
10. 知識(shí)付費(fèi)類應(yīng)用：如網(wǎng)易云課堂、知乎。
在晚上學(xué)習(xí)會(huì)刺激大腦，使人難以入睡。
適合夜間使用的App
1. 睡眠記錄應(yīng)用：如SleepCycle、Pillow。
這些應(yīng)用可以記錄你的睡眠模式，了解自己的睡眠健康情況，并且能夠提供智能喚醒功能。
2.冥想應(yīng)用：如Calm、Headspace。
這些應(yīng)用可以幫助你放松身心，減少壓力。此外，還有一些應(yīng)用可以幫助你入睡。
3. 讀書(shū)應(yīng)用：如Kindle、iBooks。
讀書(shū)可以幫助放松大腦，調(diào)整身心狀態(tài)。這些應(yīng)用還提供了夜間模式，以在夜間更好地閱讀。
4.音樂(lè)播放應(yīng)用：如Spotify、Apple Music。
音樂(lè)可以讓您放松并減輕壓力。晚上聽(tīng)輕聲音樂(lè)可以幫助您更快入睡。
5.天氣應(yīng)用：如Weather Forecast、 Weather and Radar。
了解今晚的天氣預(yù)報(bào)可以讓您為睡前做好準(zhǔn)備，以確保有一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。
6.白噪聲應(yīng)用：如White Noise、Rain Rain Sleep Sounds。
白噪聲可以在夜間幫助您睡眠，遮蓋嘈雜的聲音，讓您更加放松。
7.閱讀應(yīng)用：如Pocket。
在晚上閱讀，您可以學(xué)到新知識(shí)，并且閱讀也可以幫助減少壓力和放松自己。
8.日記應(yīng)用：如Daylio。
在晚上寫(xiě)日記可以幫助您釋放情緒，記錄下您的感受。此外，這些應(yīng)用還可以幫助您追蹤自己的情緒變化。
總而言之，晚上我們應(yīng)該選擇那些放松身心的應(yīng)用，避免會(huì)刺激大腦的應(yīng)用。選擇正確的應(yīng)用可以幫助我們保持睡眠健康，并讓我們進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
