100種晚上禁用的app大全
晚上睡覺(jué)時(shí)使用智能手機(jī)的光線和藍(lán)光會(huì)刺激大腦，影響睡眠質(zhì)量。因此，在睡覺(jué)前禁用以下100種APP可能會(huì)更有益于我們的健康和睡眠。
社交媒體類
社交媒體類APP可能使你在睡覺(jué)前緊張興奮或情緒波動(dòng)，因此不建議使用和瀏覽。包括：
1. Facebook
2. Twitter
3. Instagram
4. TikTok
5. Snapchat
6. LinkedIn
游戲類
游戲類APP可能使你熱血沸騰、興奮不已，難以入睡，建議在離睡覺(jué)前至少一個(gè)小時(shí)停用。包括：
7. 王者榮耀
8. PUBG
9. Fortnite
10. 紅色警戒
11. 陰陽(yáng)師
12. 和平精英
影音娛樂(lè)類
影音娛樂(lè)類APP可能自帶藍(lán)光，特效過(guò)多，反復(fù)耳熟能詳?shù)母枨赡軙?huì)在腦海里反復(fù)播放，影響入睡。包括：
13. 愛(ài)奇藝
14. 騰訊視頻
15. 優(yōu)酷視頻
16. Bilibili
17. 網(wǎng)易云音樂(lè)
18. QQ音樂(lè)
育兒類
即使您的孩子已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，繼續(xù)翻看育兒類APP可能會(huì)導(dǎo)致您無(wú)法放松，還會(huì)影響您的睡眠質(zhì)量。包括：
19. 媽媽網(wǎng)
20. 親子購(gòu)物
21. 育兒寶典
22. 點(diǎn)點(diǎn)蟲
23. 親子應(yīng)用中心
24. 親子樂(lè)園
財(cái)務(wù)類
沉迷財(cái)務(wù)類APP容易讓您感到焦慮和緊張，導(dǎo)致難以入睡。因此，在睡覺(jué)前結(jié)束一切財(cái)務(wù)活動(dòng)并關(guān)閉以下應(yīng)用程序。包括：
25. 支付寶
26. 微信支付
27. 銀行APP
28. 螞蟻金服
29. 財(cái)經(jīng)新聞APP
30. 股票交易APP
購(gòu)物類
購(gòu)物類APP可能讓您想要購(gòu)買一些東西，導(dǎo)致您難以入睡。因此，在睡覺(jué)前禁用這些購(gòu)物應(yīng)用程序。包括：
31. 淘寶
32. 京東
33. 天貓
34. 唯品會(huì)
35. 拼多多
36. 購(gòu)物狂歡節(jié)APP
健身類
在睡前繼續(xù)鍛煉和跟進(jìn)健身計(jì)劃可能會(huì)使你興奮和充滿能量，因此不建議使用這些健身類APP。包括：
37. 健身房應(yīng)用
38. 飲食計(jì)劃APP
39. 訓(xùn)練計(jì)劃APP
40. 健身社交媒體APP
41. 跑步計(jì)劃APP
42. 行動(dòng)計(jì)劃APP
閱讀類
在睡前瀏覽太多文本信息會(huì)讓大腦興奮，導(dǎo)致難以入睡。建議在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)停用以下閱讀類APP。包括：
43. 微信公眾號(hào)
44. 原版小說(shuō)APP
45. QQ閱讀
46. 百度文庫(kù)
47. 豆瓣讀書
48. 31讀書
新聞?lì)?/h2>
新聞?lì)怉PP可能會(huì)讓您感到焦慮和不安，影響睡眠質(zhì)量。建議在睡覺(jué)前禁用一些新聞應(yīng)用程序。包括：
49. 新聞客戶端
50. 頭條新聞
51. 媒體新聞APP
52. 新聞播報(bào)APP
53. 科技資訊APP
54. 金融新聞APP
學(xué)習(xí)類
在睡前學(xué)習(xí)可能會(huì)使您的大腦保持興奮狀態(tài)，因此不建議使用這些學(xué)習(xí)類APP。包括：
55. 學(xué)習(xí)計(jì)劃APP
56. 單詞APP
57. 教育類APP
58. 語(yǔ)音聽力APP
59. 學(xué)習(xí)軟件APP
60. 百度文庫(kù)APP
旅游類
在睡前瀏覽旅游類APP會(huì)讓您感到興奮，并讓您想要計(jì)劃更多的旅行，因此在離睡覺(jué)前至少一個(gè)小時(shí)停用這些應(yīng)用程序。包括：
61. 攜程
62. 飛豬
63. 途牛旅游
64. 馬蜂窩
65. 去哪兒
66. 同程旅游
工作類
處理工作和業(yè)務(wù)通信的APP可能會(huì)在睡前讓您感到情緒不安，所以建議在睡覺(jué)前禁用一些應(yīng)用程序。包括：
67. 郵件應(yīng)用程序
68. Slack
69. Skype
70. Zoom
71. 小米云
72. 微軟PowerPoint
汽車類
在睡前繼續(xù)查看汽車相關(guān)的APP可能會(huì)讓你感到興奮，并且影響你的睡眠，建議在睡覺(jué)前禁用一些應(yīng)用程序。包括：
73. Didi出行
74. 滴滴
75. Uber
76. 高德地圖
77. 百度地圖
78. 租車APP
醫(yī)療類
盡管醫(yī)療類APP可以為您提供服務(wù)和建議，但它們可能會(huì)對(duì)您的睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。應(yīng)試睡前禁用它們。包括：
79. 網(wǎng)上醫(yī)療APP
80. 醫(yī)療咨詢APP
81. 同城醫(yī)生APP
82. 醫(yī)院預(yù)約APP
83. 快速問(wèn)診APP
84. 體檢APP
飲食類
在睡前關(guān)注飲食類APP可能會(huì)讓你感到饑餓或興奮，并導(dǎo)致你睡不好覺(jué)，建議在睡覺(jué)前禁用一些應(yīng)用程序。包括：
85. 餐飲APP
86. 外賣APP
87. 美食博客APP
88. 食品配送APP
89. 食品評(píng)論APP
90. 美食家APP
其它
一些其它需要注意的APP也可能會(huì)對(duì)您的睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。
91. Google Earth
92. 拍照APP
93. 濾鏡APP
94. 表情包APP
95. 福利視頻APP
96. 聊天機(jī)器人APP
97. 麻將APP
98. 誘人的游戲APP
99. 引人入勝的小說(shuō)APP
100. 預(yù)測(cè)未來(lái)APP
100款夜間必備軟件APP
如有必要在晚上使用智能手機(jī)，則可以考慮使用這些100款夜間必備的APP。
1. Twilight
2. f.lux
3. Night Light
4. DreamMapper
5. 巨人睡眠
6. 夢(mèng)琪健康漆面膜
7. 純白噪音
8. 眼保健操
9. 靜音白噪聲應(yīng)用
10. 貼心鬧鐘
11. Pillow
12. Sonno
13. 白噪聲伴侶
14. Blue Light Filter
15. 困困手冊(cè)
16. SnoreLab
17. ZenBeats
18. 心中萬(wàn)物
19. Bedtime Fan
20. Pzizz
21. 白噪聲 生成器
22. Rain Rain Sleep Sounds
23. 心韻音
24. Noisli
25. Slumber
26. Smart Alarm Clock
27. Headspace
28. Deep Sleep
29. Relax Melodies
30. Heads Up!
31. Day One Journal
32. 咕咚
33. 快手
34. TikTok
35. 美團(tuán)APP
36. 餓了么APP
37. 開車必備
38. 爆料公社
39. Jupyo
40. 美團(tuán)外賣APP
41. UberEATS
42. B612
43. Perfect365
44. 潮人秀APP
45. Didianbao
46. 愛(ài)表情
47. RockIt摳圖神器
48. 小丸相機(jī)
49. Jefit
50. Vitamin-R
51. 花錢記賬
52. 微博
53. WhatsApp
54. 京東APP
55. 平安口袋銀行
56. Timely
57. MindNode
58. Trello
59. 國(guó)家地理
60. MyFitnessPal
61. BetterMe
62. C25k
63. Fitbit
64. Strava
65. 7 Minute Workout
66. 小度電臺(tái)
67. 搜狗瀏覽器
68. Quick Drafts
69. Bear
70. Write
71. Writer
72. Autosharp
73. Todoist
74. Get Shit Done
75. IFTTT
76. Workflow
77. Google Keep
78. 注音手寫測(cè)試版
79. WolframAlpha
80. MindMeister
81. FullContact
82. ScannerPro
83. Paperless
84. 口袋翻譯
85. Google Translate
86. 南方周末
87. The Economist Espresso
88. Google News
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