51吃瓜今日吃瓜入口

晚上在床上使用手機已經(jīng)成為人們的一種習(xí)慣，但是長期熬夜會對身體健康產(chǎn)生不良影響。為了幫助大家減少晚上使用手機的時間，我們整理了100款禁用的app和必備的夜間軟件。

晚上禁用的app

1.游戲類app：游戲會讓人興奮，容易讓人失去睡意。

2.社交類app：晚上使用社交類app容易讓人熬夜聊天。

3.新聞類app：新聞類app會讓人接收到大量的信息，難以入眠。

4.購物類app：晚上購物可能會讓人興奮，還會讓人陷入思考和決策中，很難入睡。

5.視頻類app：晚上看視頻會刺激大腦，難以入眠。

6.音樂類app：如果在睡前聽音樂，會讓人難以入睡。

7.應(yīng)用類app：除了以上幾種外，一些應(yīng)用類app可能也會讓人難以入眠。

夜間必備軟件app

1. Twilight：Twilight可以減少屏幕的藍光，頭戴式顯示器，可以有效地減少夜間使用手機對視力的危害。

2. Flux：Flux會根據(jù)日落和日出的時間，自動調(diào)整屏幕的色溫，減少屏幕對視力的危害并改善夜間的觀感。

3. Night Shift：iOS自帶的夜間模式，可以降低屏幕亮度和藍光，有效保護視力。

4. Redshift：基于Linux和Windows的軟件，可以自動調(diào)整屏幕的色溫和亮度，減少夜間使用對眼睛的傷害。

5. 蜜蜂睡眠：蜜蜂睡眠可以幫助用戶監(jiān)測自己的睡眠質(zhì)量和時間，并推薦健康生活方式。

如何避免晚上使用手機？

1.設(shè)定睡前時間：設(shè)定一個睡前時間，定時放下手機。

2.用鬧鈴替代手機鬧鐘：晚上睡覺時，手機最好放在遠離床頭的地方，用鬧鈴來代替手機鬧鐘。

3.閱讀紙質(zhì)書籍：在床上閱讀紙質(zhì)書籍可以放松身心，幫助人入睡。

4.放松自己：晚上適當(dāng)做一些有利于放松的活動，如瑜伽和冥想等。

總結(jié)

盡管晚上使用手機已成為人們的一種習(xí)慣，但是長期熬夜會給身體健康帶來很多負面影響。為了保護視力和身體健康，建議晚上少使用手機，并使用我們提供的夜間必備軟件app。同時，調(diào)整好自己的作息時間，保持健康的生活習(xí)慣。