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晚上經(jīng)常使用手機(jī)的人們都應(yīng)該知道，使用手機(jī)的光線會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響，因此晚上應(yīng)該避免使用太過刺眼的應(yīng)用，特別是那些有閃光和聲音效果的應(yīng)用。以下是100種晚上禁用的app大全，以及100款夜間必備軟件app。

晚上禁用的app

1. 游戲應(yīng)用：在床上玩游戲不僅會(huì)影響睡眠，也會(huì)使你的朦朧時(shí)刻變得更長(zhǎng)。

2. 社交媒體應(yīng)用：晚上刷朋友圈會(huì)讓大腦變得更加興奮，導(dǎo)致你難以入睡。

3. 短視頻類應(yīng)用：長(zhǎng)時(shí)間觀看短視頻會(huì)讓眼睛疲勞，影響睡眠質(zhì)量。

4. 購(gòu)物應(yīng)用：網(wǎng)上購(gòu)物會(huì)讓你的大腦興奮，難以入睡，并浪費(fèi)更多的時(shí)間和金錢。

5. 音樂應(yīng)用：如果你睡覺時(shí)使用音樂，你很可能會(huì)錯(cuò)過體內(nèi)產(chǎn)生的一些自然聲音，從而導(dǎo)致你失眠。

6. 閱讀應(yīng)用：如果你在床上閱讀電子書，那么藍(lán)光會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。

7. 直播應(yīng)用：晚上觀看直播會(huì)使大腦保持興奮狀態(tài)，難以入睡并影響睡眠質(zhì)量。

8. 新聞?lì)悜?yīng)用：經(jīng)常使用新聞?lì)悜?yīng)用會(huì)讓人興奮不已，影響睡眠。

9. 影視類應(yīng)用：在床上觀看電影和電視劇會(huì)影響睡眠質(zhì)量, 尤其是恐怖片。

10. 運(yùn)動(dòng)健身類應(yīng)用：在上床前使用運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)用會(huì)讓您的大腦保持興奮狀態(tài)，難以入睡。

夜間必備軟件app

1. 暗色模式應(yīng)用：這類應(yīng)用可以將手機(jī)屏幕的白色背景變成黑色，減少對(duì)眼睛的刺激，緩解視覺疲勞。

2. 看書軟件：如果你喜歡在床上閱讀，一個(gè)合適的看書app會(huì)幫助你更好地入睡。

3. 睡眠監(jiān)測(cè)應(yīng)用：這種應(yīng)用可以跟蹤你的睡眠習(xí)慣和質(zhì)量，幫助你更合理地規(guī)劃作息時(shí)間。

4. 自然聲音應(yīng)用：這種應(yīng)用可以播放自然的聲音，如鳥鳴、風(fēng)聲、雨聲等，幫助你進(jìn)入更深的睡眠。

5. 記事本應(yīng)用：這種應(yīng)用可以記錄你的靈感和創(chuàng)意，避免你在睡覺前陷入思考的狀態(tài)。

6. 放松訓(xùn)練應(yīng)用：這種應(yīng)用可以幫助你通過音樂和放松訓(xùn)練緩解身體和心理的緊張情況。

7. 時(shí)間管理應(yīng)用：這種應(yīng)用可以幫助你規(guī)劃作息時(shí)間，讓你在晚上更加有效地利用時(shí)間。

8. 番茄鐘應(yīng)用：這種應(yīng)用可以通過制定番茄時(shí)鐘，幫你控制工作和休息時(shí)間。

9. 鬧鐘應(yīng)用：一個(gè)好的鬧鐘應(yīng)用能夠幫你輕松地起床，并確保你的作息時(shí)間得到良好的規(guī)劃。

10. 思維導(dǎo)圖應(yīng)用：這種應(yīng)用可以幫助你整理更多的思路，讓你更加高效地處理每天面對(duì)的工作和生活事務(wù)。

以上就是100種晚上禁用的app大全和100款夜間必備軟件app。合理利用這些應(yīng)用可以讓我們的睡眠質(zhì)量得到提高，更好地迎接每一天的挑戰(zhàn)。