禁用的晚上APP大全

晚上睡前應(yīng)該禁用以下這些APP，以保證良好的睡眠和身體健康。

1.社交媒體APP

社交媒體APP，如Facebook、Twitter、Instagram和Snapchat會(huì)讓你對(duì)睡眠有影響，因?yàn)樗鼈儠?huì)刺激你的大腦，引起注意力、興奮和壓力。此外，也有可能被刷屏的信息弄得你夜不能寐。

2.音樂APP

聽音樂可以讓你放松和舒緩情緒，但過度聽音樂將使你對(duì)身體反應(yīng)體驗(yàn)到不適甚至失眠。

3.游戲APP

沉迷于游戲可能會(huì)讓你失控，讓你忘記時(shí)間和任務(wù)。這可能會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，因?yàn)槟銜?huì)變得不那么清醒和不那么警覺。

4.新聞APP

新聞APP每天都會(huì)更新，讓你時(shí)刻保持關(guān)注事件的最新動(dòng)態(tài)。但夜間在新聞APP上過度感知消息會(huì)讓你的注意力更加緊張，被刷屏的信息影響令你難以入睡，甚至做噩夢(mèng)。

5.電子書APP

電子書APP提供了一種很好的閱讀方式，尤其是當(dāng)你想在床上閱讀時(shí)。然而，在床上看屏幕可能會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，而且過度的閱讀也可能會(huì)讓你長時(shí)間保持警覺狀態(tài)。

6.訂餐APP

訂餐APP為了給大家?guī)砀玫挠脩趔w驗(yàn)，通常會(huì)在夜間更新菜單或推出營銷活動(dòng)。從閱讀過程中開始到最終下單結(jié)束，整個(gè)過程要接受重重信息的刺激，容易讓你失去本來就減弱的睡意。

7.電影APP

電影APP是一種很好的娛樂方式，但如果你夜間過度追看電影，可能會(huì)導(dǎo)致失眠，并破壞晝夜節(jié)律的節(jié)奏。

8.購物APP

購物APP看上去是些可以讓你消費(fèi)欲望的娛樂方式，但大多數(shù)時(shí)候卻會(huì)讓人感到緊張和壓力。夜間過度消費(fèi)不僅會(huì)影響你的健康，也會(huì)讓你失去睡眠。

9.健身APP

健身APP是一個(gè)很棒的鍛煉方式，但夜間使用它會(huì)讓你清醒狀態(tài)很難回復(fù)到正常模式，讓你的身體整夜都處在一種高度興奮的狀態(tài)。

夜間必備軟件APP

如何做好困擾大家已久的“失眠”問題呢？以下是夜間使用的10種必備應(yīng)用程序，可以幫助你保持良好的睡眠質(zhì)量。

1.自然音樂APP

自然音樂APP可以讓你更加放松。如海浪聲、鳥鳴聲、下雨聲等，這些聲音能夠讓你更深入的睡眠。

2.睡前冥想APP

睡前冥想APP可以幫助你放松身心，減少壓力。冥想APP通常包含放松的音樂和指導(dǎo)你如何做冥想練習(xí)。

3.睡眠監(jiān)測(cè)APP

睡眠監(jiān)測(cè)APP能夠監(jiān)測(cè)你的睡眠質(zhì)量，以及記錄你的睡眠數(shù)據(jù)。這些數(shù)據(jù)可以幫助你知道自己睡眠質(zhì)量如何，并且改善睡眠質(zhì)量。

4.白噪音APP

白噪音APP可以為你提供比如空氣凈化器、冷氣機(jī)的噪音。這些聲音可以幫助你放松下來并使你更容易入睡。

5.睡眠音樂APP

睡眠音樂APP包含了一些為了睡眠而特別制作的音樂。這種音樂的特點(diǎn)是輕柔、舒緩和安靜的，能夠使你更快速地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

6.瑜伽APP

瑜伽APP提供可以幫助你放松身心和減壓的身體練習(xí)。這些練習(xí)可以幫助你減少身體緊張和壓力，并促進(jìn)睡眠的資質(zhì)。

7.香氣APP

香氣APP可以為你提供一些熏香的味道。香氣有助于緩解疲勞、分散注意力、鼓舞精神等作用，為你創(chuàng)造一個(gè)更加放松和舒適的睡眠環(huán)境。

8.夜間燈光APP

夜間燈光APP可以讓你把你的手機(jī)作為一個(gè)小夜燈。這一做法有助于緩解濃厚的黑暗環(huán)境可能帶來的恐慌感，從而讓你感到更加安全和安心。

9.智能鬧鐘APP

智能鬧鐘APP會(huì)根據(jù)你的睡眠狀態(tài)來選擇最適合你醒的時(shí)間，這樣醒來時(shí)更加恰到好處，讓你不會(huì)感到疲憊和不舒服。

10.朔眼良品APP

朔眼良品是一款尤其適合夜間閱讀的APP，這個(gè)APP可以幫助你調(diào)節(jié)手機(jī)屏幕顏色和亮度，讓你更加舒適地閱讀。