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晚上的時候，許多人習慣用手機來消磨時間或者放松自己。但是不當使用手機也會對我們的身體和心理造成傷害。下面是100種晚上禁用的App大全和100款夜間必備軟件app，希望大家可以合理使用手機，保護好自己的身心健康。

100種晚上禁用的App大全

1.游戲類APP：晚上玩游戲會過度刺激，導致難以入睡。

2.直播類APP：晚上看直播會對眼睛造成傷害，而且過度緊張心理會讓人難以入睡。

3.社交類APP：晚上社交過度會影響休息，無法保證充足的睡眠。

4.新聞類APP：晚上大量瀏覽新聞容易引起大量思考，使人難以入眠。

5.視頻類APP：晚上大量觀看視頻會破壞生物鐘，降低睡眠質量。

6.購物類APP：在晚上購物可能會讓人興奮，而且有些促銷信息是晚上發(fā)布的，這會導致失眠。

7.美食類APP：晚上看食物圖片會刺激食欲，可能會導致夜間暴飲暴食。

8.音樂類APP：聽音樂雖然可以放松心情，但是晚上過度放松會使人難以入睡。

100款夜間必備軟件app

1.F.lux：這個APP可以在夜間自動調整屏幕的色彩，減輕屏幕對眼睛的傷害。

2.滴答清單：將任務記錄下來，可以有效提高睡眠質量。

3.心理學家：可以在晚上使用該APP放松自己，堅持使用有助于調節(jié)睡眠。

4.白噪聲：聽白噪聲有助于撫平心理，有助于睡眠。

5.學習APP：學習可以放松心情，并且有利于熟睡。

6.閱讀APP：可以選擇閱讀睡前故事，有利于睡眠。

7.瑜伽APP：瑜伽可以放松緊張的身心，減輕壓力，有利于睡眠。

8.蜜蜂計時器：定時關閉手機，保證睡眠時間。

9.睡眠記錄器：記錄睡眠質量，有助于了解自己的睡眠狀態(tài)。

10.天氣APP：了解天氣狀況有助于決定如何調節(jié)自己的睡眠環(huán)境。

以上這些APP都是夜晚使用的好選擇，既能保持好的睡眠習慣，又能享受到晚上自由自在的生活。希望大家能夠理性使用手機APP，保持好身心健康。