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無(wú)論是為了休息還是為了娛樂(lè)，晚間開啟手機(jī)的情況越來(lái)越普遍。然而，過(guò)度使用智能手機(jī)的危害已經(jīng)引起了人們普遍的擔(dān)憂。尤其是在晚間，如果使用不當(dāng)，會(huì)對(duì)身體健康造成更大的影響。因此，本文將為大家介紹100種晚上禁用的app大全和100款夜間必備軟件app，幫助大家更好的使用智能手機(jī)。

晚上禁用的app大全

1.社交媒體app：包括Facebook、Twitter、Instagram、Snapchat等。研究表明，社交媒體使用過(guò)度會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、焦慮和抑郁等問(wèn)題。因此，在晚上建議禁用這些app，以避免負(fù)面影響。

2.游戲app：游戲app會(huì)讓人感到刺激，導(dǎo)致興奮和興奮難以平息，這不利于睡眠。應(yīng)該限制游戲時(shí)間，特別是在晚上。

3.新聞?lì)恆pp：閱讀新聞?lì)恆pp可能會(huì)讓你的大腦充滿了信息和刺激，導(dǎo)致你無(wú)法放松。如果你想放松并獲得更好的睡眠，最好在晚上禁用這些app。

4.購(gòu)物類app：晚上使用購(gòu)物類app不僅會(huì)浪費(fèi)時(shí)間，還會(huì)刺激你的大腦，讓你難以放松。因此，在晚上建議盡量避免使用購(gòu)物類app。

5.音樂(lè)類app：聽音樂(lè)可以讓你放松，但如果你選擇的音樂(lè)太興奮或太刺激，那可能會(huì)讓你開始興奮，導(dǎo)致你無(wú)法入睡。所以，在晚上使用音樂(lè)類app時(shí)，最好選擇輕松、舒緩的音樂(lè)。

夜間必備軟件app大全

1.護(hù)眼軟件：包括小睡眠、福利快報(bào)等，這些軟件可以調(diào)節(jié)屏幕亮度，使人們更好的進(jìn)入休息狀態(tài)，保護(hù)眼睛。

2.睡眠監(jiān)測(cè)軟件：包括Sleep Better、Sleep Cycle等，可以記錄你的睡眠質(zhì)量并分析。幫助你更好的了解自己的睡眠情況。

3.冥想軟件：例如Calm、Headspace等，可以幫助人們緩解壓力，放松身心，通過(guò)冥想、放松音樂(lè)和清靜氣氛等方式幫助人們更好的入睡。

4.聽書軟件：例如喜馬拉雅FM、得到等，可以享受閱讀的樂(lè)趣，同時(shí)不受書本對(duì)眼部的傷害。也可以降低想象對(duì)你大腦的興奮狀態(tài)，幫助你更好的入睡。

5.鬧鐘軟件：可使用天使鬧鐘、云鬧鐘等，這些軟件有時(shí)會(huì)提醒用戶幫助開啟新一天，讓他們更好的享受這個(gè)早晨作為一種儀式感。

晚上正確使用手機(jī)的技巧

除了合理使用軟件app之外，還有一些技巧可以幫助你更好的晚上使用手機(jī)。

1.限制使用時(shí)間：晚上使用手機(jī)的時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘內(nèi)。

2.調(diào)整屏幕亮度：將屏幕亮度調(diào)低，在晚上更適合眼睛的亮度。

3.使用紅燈模式：在晚上使用手機(jī)時(shí)應(yīng)打開紅燈模式。這樣可以減少藍(lán)色光的刺激，因?yàn)樗{(lán)色光可以抑制褪黑激素的分泌，使我們難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4.戒煙戒酒：對(duì)于那些常常使用手機(jī)的人們，戒煙戒酒可以幫助你更好的放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

總的來(lái)說(shuō)，在晚上的時(shí)候正確和合理的使用手機(jī)可以幫助我們更好的得到休息。禁用一些不必要的app和安裝一些適合晚上的軟件可以幫助我們更好的放松，緩解壓力和憂慮。當(dāng)然，以上只是提供一些建議和方向，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行選擇和調(diào)整。希望大家都能擁有一個(gè)健康的生活方式。