51吃瓜今日吃瓜入口
作為一名吃瓜群眾，晚間時間總是離不開手機。但是，在睡前使用某些APP會影響我們的睡眠質(zhì)量。今天，我們?yōu)槟鷰?00款晚上禁用的APP，以及100款夜間必備軟件APP，讓您在晚上安心地放松。
晚上禁用的APP
1.社交APP：如微信、QQ、微博等，因為頻繁的聊天和社交容易讓人興奮無法入睡。
2.新聞APP：新聞APP的更新速度往往很快，能夠讓人產(chǎn)生強烈的焦慮和緊張感。因此不要在睡前閱讀新聞。
3.游戲APP：尤其是一些競技類的游戲APP，容易讓人沉迷其中無法自拔。
4.購物APP：晚上購物容易讓人失去消費理性，同時還可能受到“限時搶購”等促銷方式的誘惑。
5.視頻APP：如愛奇藝、優(yōu)酷等APP，有些人可能會在睡前看一些電視劇或者綜藝節(jié)目，這樣容易影響睡眠。
夜間必備軟件APP
6.睡眠監(jiān)測APP：如Sleep Cycle、Sleep Better等，能夠監(jiān)測我們的睡眠狀態(tài)，提供數(shù)據(jù)分析和建議。
7.白噪音APP：如Ambience、Noisli等，能夠播放一些舒緩的白噪音，幫助我們放松，入眠。
8.天氣APP：及時了解天氣情況，安排生活。
9.閱讀APP：如Kindle、iReader等閱讀類APP，看一會書能夠讓人放松，幫助入睡。
10.冥想APP：如Calm、Headspace等，能夠借助冥想幫助我們放松，入眠。
晚上禁用的APP
11.電商APP：如京東、淘寶等，晚上容易受到誘惑消費，影響我們的消費觀念。
12.金融APP：如支付寶、財付通等，晚上查看資金賬戶和理財產(chǎn)品容易產(chǎn)生焦慮。
13.計時器APP：使用計時器會產(chǎn)生強烈的時間壓力感，影響我們的睡眠質(zhì)量。
14.音樂APP：雖然聽一些輕音樂有助于睡眠，但是如果過于興奮的音樂容易讓人難以入睡。
15.地圖APP：晚上沒有必要使用地圖APP，容易增加頭腦負擔。
夜間必備軟件APP
16.情感日記APP：記錄下每日的情感變化，有助于情緒釋放，幫助入眠。
17.任務(wù)管理APP：如Todoist、TickTick等，能夠幫助我們規(guī)劃好第二天的工作和生活。
18.語音備忘錄APP：如多芒語音記事、語音備忘錄等，能夠快速記錄下一些重要的信息，不需要使用鍵盤。
19.習(xí)慣養(yǎng)成APP：如Loop、Habitica等，能夠幫助我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
20.番茄鐘APP：如Forest、Pomodoro Lite等，能夠幫助我們專注于某個工作，提高工作效率。
晚上禁用的APP
21.論壇APP：一些論壇APP容易讓人沉迷其中，時間容易不知不覺就過去了。
22.股票APP：如同金融APP一樣，有可能產(chǎn)生焦慮，影響睡眠。
23.比較APP：如比價APP、房價評估APP等，晚上沒有必要使用，只會增加頭腦負擔。
24.翻譯APP：如果有生活工作需要，建議學(xué)會一些基礎(chǔ)外語，而不是在晚上使用翻譯APP。
25.游戲直播APP：如斗魚、虎牙等，這些直播APP會刺激大腦產(chǎn)生興奮感，影響睡眠。
夜間必備軟件APP
26.自然音樂APP：如Rainy Mood、Relax Melodies等，播放一些自然音樂能夠快速幫助我們放松。
27.健康管理APP：如Keep、Fitbit等，晚上能夠查看一下自己一天的運動數(shù)據(jù)，還有身體狀況。
28.情緒管理APP：如Moodfit、MoodMission等，能夠幫助我們控制情緒，保持好的心態(tài)，幫助我們?nèi)朊摺?/p>
29.防藍光APP：如Twilight、Nightshift等，這些APP可以減少手機藍光對眼睛的傷害，保護眼睛健康。
30.記賬APP：如理財管家、掌上生活等，幫助我們合理規(guī)劃財務(wù)，可以用來記錄每天的支出和收入。
晚上禁用的APP
31.語音聊天APP：如語音聊天室、語音社交等，頻繁聊天會影響我們的睡眠質(zhì)量。
32.健身APP：如Keep、七分鐘運動等，因為運動會刺激大腦和身體，容易讓人難以入眠。
33.美食APP：看到美食容易讓人口水直流，晚上避免使用美食APP。
34.軟件商店APP：這些APP會不斷推薦新的APP，容易讓人產(chǎn)生購物欲望。
35.公交APP：看到開往目的地的車次，會讓人容易產(chǎn)生焦慮和緊張感。
夜間必備軟件APP
36.白天做錯事情的解決APP：如心理學(xué)、貔貅等，能夠幫助我們在晚上解決今天白天遇到的問題。
37.聽書APP：將喜歡的書籍改成語音聽一聽，讓人心情舒暢。
38.涂鴉APP：如Draws、Artbreeder等，能夠讓人放松，發(fā)揮想象力。
39.電子相冊APP：如手機相冊、QQ相冊等，能夠回憶起美好的回憶，放松心情。
40.警鐘APP：如Time to leave等，可以設(shè)置用來提醒自己睡覺時間，幫助我們規(guī)律生物鐘。
晚上禁用的APP
41.語音導(dǎo)航APP：這些APP會讓人產(chǎn)生不必要的緊張感，晚上應(yīng)該避免使用。
42.郵件APP：看到一封未讀郵件，會讓人產(chǎn)生強烈的壓力感和焦慮感。
43.刺激APP：如血腥、恐怖、色情等APP，容易讓人產(chǎn)生緊張和不安感。
44.刷抖音APP：雖然抖音視頻會讓人放松，但是時間容易不知不覺就過去了，影響睡眠。
45.血拼APP：如拼多多、紅包等購物APP，但凡涉及到購物，晚上都應(yīng)該避免使用。
夜間必備軟件APP
46.備忘錄APP：如Evernote、Wunderlist等，幫助我們快速記錄下該做的事情，避免遺漏。
47.自我成長APP：如聽書、課堂、Podcast等，有助于我們了解世界，提升自己。
48.聽音樂APP：如網(wǎng)易云音樂、QQ音樂等，可以聽一些舒緩的音樂，讓人放松。
49.藝術(shù)APP：沉浸式藝術(shù)畫廊、美術(shù)館等，可以欣賞一下藝術(shù)作品，放松身心。
50.飲食健康A(chǔ)PP：如卡路里計算器等，晚上能夠查看一下自己一天的飲食狀況，保持健康。
晚上禁用的APP
51.求職APP：晚上不要在求職APP上面進行求職，這樣會影響我們的睡眠。
52.動態(tài)消息APP：如朋友圈、動態(tài)、熱搜等，會增加我們的精神負擔，影響睡眠。
53.美顏相機APP：使用美顏相機會讓人更加在意自己的外貌，容易產(chǎn)生情緒波動。
54.數(shù)學(xué)計算APP：數(shù)學(xué)計算需要大腦高度集中，容易讓人頭腦過于興奮，影響睡眠。
55.貼吧APP：看各種八卦貼子很容易讓人產(chǎn)生興奮感，導(dǎo)致難以入眠。
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56.燈光APP：如Hue、LIFX等，可以用手機控制燈光的亮度和顏色，幫助我們放松。
57.自我反省APP：如日記本等，能夠幫助我們定期對我們的生活和態(tài)度進行反思。
58.冷靜思考APP：如Pause、Breathing Zone等，能夠通過冥想等手段幫助我們冷靜思考。
59.田園生活A(yù)PP：如森云、豆瓣實驗室等，能夠為我們提供鄉(xiāng)村、農(nóng)業(yè)方面的信息。
60.社交支持APP：如心理健康A(chǔ)PP等，如果有情緒問題需要及時尋求幫助。
晚上禁用的APP
61.直播APP：看直播容易讓人失去時間感，影響睡眠。
62.假日旅行APP：如攜程、去哪兒等，如果晚上規(guī)劃旅行，會產(chǎn)生大量的信息壓力。
63.地圖導(dǎo)航APP：固定的導(dǎo)航圖標會讓人產(chǎn)生強烈的時間緊迫感和焦慮感。
64.機票APP：如飛豬、去哪兒等購票APP，可以等第二天再購票。
65.語言學(xué)習(xí)APP：如英語流利說、小語種、扇貝等APP，需要集中大腦，晚上使用可能會影響睡眠。
夜間必備軟件APP
66.智能家居APP：如小米智能家居、天貓精靈等，可以通過手機控制家中燈光等，幫助我們放松。
67.物品管理APP：如Evernote、Wunderlist等，能夠幫我們不斷提醒自己今天需要處理的事情通過SET，SET，GO快速解決任務(wù)。
68.護眼APP：如護眼小應(yīng)用、眼保健操等，能夠減少手機對眼睛的傷害，養(yǎng)成良好的使用習(xí)慣。
69.供暖APP：如天貓小蘇、中美特等，新型的鍋爐燃料APP，可以APP遠程控制，提高生活品質(zhì)。
70.社交指南APP：如新世相、好未來、百度知道等，幫助我們了解世界，提高我們的社交能力。
晚上禁用的APP
71.交通APP：如滴滴、Uber、快貓等，可以等第二天再進行叫車，影響睡眠。
72.計步驟器APP：計步驟器會限制人的自由感，容易產(chǎn)生負面情緒，影響睡眠。
73.分享APP：如微博、朋友圈等，過度關(guān)注別人的生活會導(dǎo)致自己的情緒波動，影響睡眠質(zhì)量。
74.Word文檔APP：編輯文字需要思考，往往需要集中精力，容易讓人陷入精神緊張的狀態(tài)。
75.計算器APP：數(shù)字運算容易讓人頭腦過于興奮，影響睡眠。
夜間必備軟件APP
76.城市天氣APP：如墨跡天氣、中央氣象臺等，了解天氣情況，避免遇上惡劣天氣。
77.時間管理APP：如Timeful、Crystal等，能夠幫我們規(guī)劃好自己的時間，提高時間利用效率。
78.密碼管理APP：
